I najważniejsza sprawą poza ćwiczeniami. Zacząłem ćwiczyć żeby rzucić brzuch więc można powiedzieć że jestem obecnie na redukcji, ale ze względu na moją pracę ciężko mi z regularnymi posiłkami, i jem max 4 x dziennie. Dostarczamy raczej mało kalorii, jak sobie czasem policzę normalny dzień w aplikacji wychodzi mi 1500-1700 kalorii. To jestem [...]
1. czy to prawda ze jeżeli ktoś chodzi na siłownie i ma zamiar tam budować mase to czy nie może już mieć treningu wytrzymałościowego i kondycyjnego? NIE PRAWDA 2. Ćwicząc na mase nie można pic kofeiny? NIE PRAWDA 3. W sportach walki przy diecie na mase możną spożywać dużo słodkich rzeczy? NIE PRAWDA ad.1 Zalezy co rozumieć przez trening [...]
Radziłbym Ci dużo czytać to się nauczysz troszke, i teraz tak: chcesz zrzucić kilogramy i wyrzeźbić, ale co??? Najpierw trzeba zrobić mase mieśniową, a potem można się rzeźbić, więc na razie polecam dieta na mase,siłownia, 2 razy w tygodniu aeroby i oczywiście dieta następująca: pierś z kurczaka, ryż, jajka, twaróg, itd. Aha i lepiej mieć siłke w [...]
moze pijesz za malo wody, albo pijesz nierownomiernie (tzn. np 2 razy wieksze ilosci zamiast kilka razy mniejsze). ja tak mialem przy drugim cyklu przez jakis czas mnie bolalo cos takiego i wypilem ze 2 litry - przeszlo. jak zaczniesz cykl to naprawde duzo pij aby filtrowac nerki
Będziesz drugi Bruce Lee Nie masz czasu biegać więcej niż raz w tygodniu trudno. Zrobisz sobie interwały i wystarczy. W domu możesz sprinty na skakance robić 3 rundy po 2/3 minuty to chyba nie tak dużo czasu? Bieg bokserski z hantelkami 0.5 kg (cena oklo 7 zł za sztukę) i też możesz na rundy dzielić. Jeden dzień skakanka jeden hantelki, a w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ciężarowcy mają ograniczenia wagowe, mają dużo fatu, ważą zazwyczaj więcej niż kulturyści i żrą na potęgę. Poza tym na pewnym etapie rozwoju mięśnia jego wielkość przeszkadza jak się możesz domyślić. Taki Ronnie Coleman nie zrobi zarzutu siłowego tak płynnie jak Rich Froning - ma za duże ograniczenia własnego ciała
no mam 6 pak ale chcę żeby ten 6 pak był duży tzn. żeby te mięśnie były wielkie. Niestety nie wiem jaka dieta najlepsza żeby i mieć za*ebisty kaloryfer i żeby nabrać troche masy ,nie koniecznie dużo.
Wiesz ja strasznie duzo tych odzywek to sie moze nienajadlem ale tam gdzie kupuje (chodzi mi o sklep internetowy) i srodowisko w jakim sie otaczam wszyscy zachwalaja sobie megabola , czyli mozna powidziec ze sa to dosc lubiane specyfiki. Pozatym sam zjadlem opakowanie PRO STAR i powiem ze masy to dostalem 4kg (z 76-80kg) ale za to sila ! wczesniej [...]
[...] juz wiesz jezdzac na nartach taki okres czasu. Dodam jeszcze tak - nie kus sie na tanie deski nieznanych marek poniewaz na tym nie wyjdziesz zbyt dobrze. Snowboard nalezy do sportow ekstremalnych i tu sie duzo skacze, wywraca, itp. Porzadne firmy odpowiednio wzmacniaja swe konstrukcje, co zapewnia wytrzymalosc i komfort. Ale napisalem proze :)
[...] dobrze dobrana dieta. Z suplementów carbo, gainer/bulk/białko- zależnie czego będzie miał za mało w diecie. Do tego jakas porsta forma rkeatyny mono/tcm/chellat magnezowy. Osobiscie zadbałbym o aminki/bcaa i carbo/gainer, bo przy takim trybie zycia naprawde trzeba duzo kalori i dobrej diety by uzskac minimalnie dodatni bilans kaloryczny ;) pzd
caparzo Jeśli chodzi o kolarzy to uważam że porównanie jest na miejscu.Kiedyś rower wyglądał normalnie,a teraz specjalne tytanowe ramy,opływowe kaski a najważniejsza rzecz ilość przełożeń zmieniła się z dwóch do conajmniej 9-12 ,nie wspominając o odżywkach energetycznych.Jeśli napisałeś że miałeś do czynienia ze sportem dość sporo ,to nie bój się [...]
To jak to się stało że nie pobiłeś rekordu POLSKI aktualne rekordy POLSKI JUNIORÓW kat 75kg - 187.5kg kat 82.5kg - 200kg Obydwa zrobione w tamtym roku,czyli za Twojej kadencji były dużo mniejsze.
ostatnimi czasy widze ze duzo osob lapie sie za ph bo w sklepach internetowych mozna je zwykle kupic . Pamietac trzeba ze ph to koks w ladnym opakowaniu i trzeba sie liczyc z takimi samymi skutkami ubocznymi jak przy saa chlopaki w spamie ostatnio m-drol cenią sobie
Teraz Cro Cop dobiera sobie takich przeciwników, że s******lają przed nim na ringu. Od kiedy to zawodnik dobiera sobie przeciwników? Jak przejrzysz walki Cro Cop-a to zobaczysz, że walczył głównie z cieniarzami a z lepszymi zawodnikami przegrywał Barnett? A.E? W.Silva? Coleman? Randleman? to są te cieniasy? (oczywiście mówię o przeszłości) i [...]
No cóż, z pewnością masz nieco racji, jednakże nie twierdziłem, że jest to środek nieszkodliwy, po prostu stwierdzam następujące fakty. Equipose : - jest mało androgenny - nie aromatyzuje w estrogen (tzn. nie bezpośrednio, pośrednio może wzrosnąć jego poziom tak samo jak dzieje się przy preparatach nandrolonu - środki te nie aromatyzują lecz w [...]
To nie tak chodiz mi oto ze Kołecki duzó mówi jaki wynik zrobi a narazie nic wielkiego nie zrobił bedę się cieszył jak zrobi. Kołecki wogle nie zmienił się od młodego jak miesiąc prze Olimpiada majać 19 lat bił rekord w podrzucie to była głopota wynikajaća z jego przesadnej ambicji i widac dalej zę ma ta przesadną ambicje jak zostanie Mistrzem [...]
Karapulka, tego się właśnie obawiałem.Nie jestem osobą której jedyną alternatywą jest marnowanie czasu przed telewizorem.Jednak jedną z moich ulubionych form spędzania czasu jest właśnie trening boksu.Sądząc jednak po tym co napisałeś ten sport nie jest dla mnie.Zbyt dużo niesie za sobą konsekwencji. Woj17, to co piszesz nie do końca sprawdza się [...]
dżizys, dżejmen, dajże pokój z takimi odpowiedziami. Dziękuję za zainteresowanie, ale nie zrozumiałeś mojego pytania. Gorzej nawet, założyłeś, że ja nie zrozumiałem odpowiedzi chwilowego. Od kiedy zmieniam swoje nawyki treningowe i zywieniowe i w zw z tym zadaję tu dużo pytań, zauważyłem, że dział strasznie podupadł. 90% to bzdurne odpowiedzi na [...]
w celach antykatabolicznych z tej 2 wybrałbym rownież BCAA ale jeśli chcesz zainwestować w antykatabolki to ja polecam kup sobie tauryne wyjdzie dużo taniej Życie jest za krótkie by być małym.....
Dla mnie BCAA to zawracanie głowy. Posiłek lepszy! Jeśli jesteś kasiastym gościem, to jedz batony węglowodanowo-białkowe. Mnie najbardziej spasowały te z Nutrend'a: Whey Protein . Około 5zł za sztukę: Waga: 67g, a w składzie na 100g m.in: 23g białka, olej MCT, kreatyna i... BCAA (z L-glutaminą). 456 kcal. Naprawdę dużo mi dały w sytuacjach [...]
mendelson wycisnal 452,25kg na klatke!!!!!
